ALPQUELL stellt ÖSV-Athlet Mario Gramshammer vor
Mario Gramshammer aus Maurach am Achensee ist seit 2021 Athlet im B-Kader des Österreichischen Skiverbands und hat in diesem Jahr seine Wettkampftätigkeit nach einem Sturz wieder aufgenommen. Wir werfen einen Blick auf seinen Weg, seine Interessen, seine Heimatverbundenheit sowie seine Ansichten zur Ernährung und Hydration in seiner sportlichen Laufbahn. Mario teilt wertvolle Ratschläge zu Vorbereitung und Regeneration und gibt Einblicke in seine ehrgeizigen Pläne für das Jahr 2024.
Steckbrief
Name: Mario Gramshammer
Wohnort: Maurach a. Achensee
Instagram Account: mario_gramsi
Lieblingssportart:Ski fahren, Golfen, Rad fahren
Beruf: ÖSV-Athlet
Lieblingsspruch: „Hard work pays of“
ALPQUELL-Lieblingssorte: ALPQUELL ohne
Wie lautet deine ALPQUELL-Lieblingssorte und was schätzt du an uns?
Am liebsten trinken ich ALPQUELL ohne, vor allem vor und nach einer intensiven Trainings Einheit. Mich beeindruckt sowohl die Qualität als auch die Regionalität des Produktes.
Wie viel Liter Wasser pro Tag sollte man deiner Meinung nach Trinken?
Allgemein sollte man täglich etwa 2 bis 3 Liter Flüssigkeit für die richtige Hydration zu sich nehmen. Wenn man Sport treibt, ist es jedoch besonders wichtig, noch stärker auf die tägliche Wasseraufnahme zu achten.
Welche Sportarten übst du in deiner Freizeit aus?
In meiner Freizeit gehe ich gerne golfen, vorzugsweise auf dem herrlichen Golfplatz in Pertisau. Aber auch das Mountainbiken zählt zu meinen Lieblingsaktivitäten, und ich erkunde besonders gerne die Feilalm.
Wie bist du zum Ski fahren gekommen und wie wurdest du zum Profi-Sportler?
Meine Eltern waren beide als Skilehrer in Pertisau tätig, was dazu führte, dass ich bereits in sehr jungen Jahren die Freuden des Skifahrens erlebte. Als Kind war ich Mitglied im Skiclub SV Achensee und begann bald darauf mit dem Stangentraining. Das Skifahren hat mir von Anfang an großen Spaß gemacht. Meine ersten Versuche fanden auf der Bezirksebene statt, gefolgt von Wettkämpfen auf Landesebene. Seit 2021 bin ich Teil des B-Kaders des Österreichischen Skiverbands.
Wie lauten deine Ernährungstipps?
Bereich des Sports sollten vorrangig unverarbeitete Lebensmittel in Erwägung gezogen werden. Mein persönlicher Fokus liegt auf gesunden und qualitativ hochwertigen Nahrungsmitteln.
Welche Mahlzeit bevorzugst du vor einem Training oder Rennen?
Für meine Vorbereitung auf das Training oder Rennen bevorzuge ich einen Snack, das aus Joghurt mit Haferflocken, frischem Obst und Nüssen besteht, um mich mit ausreichend Energie zu versorgen.
Welche Tipps und Tricks hast du für das Thema Ski fahren im privaten Bereich?
Der Spaß steht immer im Vordergrund, sei es beim Skifahren oder in anderen Aktivitäten. Beim Skifahren liegt der Fokus auf der richtigen Balance auf den Skiern. Sowohl im privaten als auch im professionellen Bereich ist ein gründliches Aufwärmen vor dem Skifahren von großer Bedeutung. Außerdem ist die Wahl der passenden Ausrüstung entscheidend. Nach einem Tag auf der Piste empfehle ich, eine kurze Wanderung zu unternehmen oder den Hometrainer zu nutzen, um eine effektive Regeneration der Muskulatur sicherzustellen.
